생활
하루에 만보를 걸으면 건강에 어떤 도움이 되나요?
안녕하세요.
요즘 건강에 관심이 생겨서 만보걷기를 도전해보려고합다.
하기전에 만보걷기를 하면 어떤점이 좋은지 알고 시작하면 좋을 것 같아서요.
어떤 장점이 있죠?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
2만보면 하루 운동량이 상당한 양인듯 합니다. 약 700칼로리 소모가 될듯 한데 슬림한 몸매유지에 상당한 도움이 될듯 합니다. 근육량까지 늘이시려면 근력운동도 병행하시면 더욱 효과가 있을듯 합니다.
저 같은 경우는 약 2년 정도 하루 만보 이상 및 근력운동30분 정도씩 꾸준히 하고 있는데 몸무게는 10Kg정도 빠진채로 계속 유지하고 있습니다. 도움 되셨으면 좋겠습니다.
적은량의 운동이죠
기본적인 운동이 걷기라고 보시면 되요
장소와 시간에 구애받지 않고 할 수 있고
건강 유지관리에 많은 도움이 됩니다
안녕하세요. 대찬말15입니다.
저도 만보걷기를 시작한지 두 달 정도 되었습니다. 우선, 걸으실때 오래 걸어도 본인의 몸에 무리가 가지 않는 걸음걸이를 유지하시고 걸으시길 추천드립니다.
만보걷기를 하고 나니 살도 빠지고 체력도 붙는 걸 절실히 느끼고 있는 중입니다. 너무 무리만 하지 않으신다면 꾸준하게 하셔도 좋을겁니다.
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
걷는 것 자체가 유산소 운동이고 근육을 전체적으로 사용하는 전신 운동입니다.
따라서 척추 질환에도 도움이 되고, 관절에도 효과가 있습니다.
안녕하세요. 내추럴한참고래144입니다
하루 만보 걸으면 잠을 빨리 잘수 있어서 그다음날 몸도 가뿐해지고 몸매유지도 되서 좋아요