하루 1만보 걷기가 건강에 많이 도움이 되나요?

Question

요즘 기력이 많이 없고 지쳐서 운동을 시작해 볼려고 하는데요

하루 1만보 걷기가 좋다고 하는데 초보자가 할수 있을지요? 그리고 건강에 어떤점이 좋을지 궁금하네요?

Answer 1

안녕하세요.

걷기 운동은 초보자도 쉽게 접근할수 있는 운동이지만

하루 만보는 조금 많은편 이라 처음에는

힘들수도 있습니다.

하루 5천보 걷기 부터 조금씩 걸음수를

올리면서 운동량을 늘려 가시는걸 추천

드립니다.

Answer 2

단순하게 하루에 1만보 걸었다 그런건 그리 건강에 도움이 되지 않습니다.

집중적으로 1만보를 걷는 행동이 건강에 도움이 되겟죠.

그런 행동은 칼로리 소모에 도움이 되겟죠

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

만보 걷기는 단순히 심박수를 빠르게 하는 유산소 운동이지만, 물리적인 움직임을 통해 

골반강의 순환을 개선하는 데 그치지 않고 뇌의 노화를 막는데도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

발을 강하게 단련시키는 것만으로도 노화 예방 효과를 볼 수 있어요

Answer 4

1만보는 어려울 것 같지만 2시간도 안 걸립니다. 일단 해보시고 양을 점차 늘려보세요. 기본적인 지구력은 길러줄 것이고 살도 빠집니다