땀을 많이 흘리는 아이에게는 수분과 전해질을 보충할 수 있는 음식이 중요합니다. 과일 중에서는 수분이 풍부한 수박, 오렌지, 딸기 등이 좋으며, 비타민과 미네랄도 제공 받을 수 있습니다. 또한, 바나나와 같은 과일은 칼륨을 공급하여 전해질 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 에너지를 보충하기 위해서는 복합 탄수화물이 포함된 식품인 귀리, 고구마, 통곡물 빵 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 단백질이 풍부한 식품인 닭고기, 두부, 요거트도 에너지 회복에 도움이 됩니다.