고민상담
허벅지살을 정말 빼고싶은데 방법알려주세요
허벅지살이 심각해 셀룰라이트까지 있는데 어떻게 빼야할까요.. 스쿼트는 무릎이 너무 아파서 못하겠더라구요 다른 방법 추천해주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 단기간에 효과를 보시려면 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 다리가 아프시다고 하셨으니 무리하게 달리기보다는 빠르게 걷는게 좋입니다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 살짝 숨이 차고 땀이 조금 날 정도의 유산소 운동이 효과적일 것 같습니다. 근력 운동 병행을 통해 근육량도 함께 늘려주면 밸런스 잡힌 다이어트가 가능합니다. 식사량 조절은 당연하구요. 양도 중요하지만 칼로리를 조절하시는게 좋습니다. 다양한 의견 보시고 자신에게 맞는 최적의 방법 찾으시길 바랍니다.