요요현상이 생기지 않도록 하는 다이어트 방법은 무엇일까요?

Question

보통 살을 급격하게 빼거나 굶어서 살을 빼면 요요현상이 온다고 하는데 요요현상이 오지 않게 하려면 어떻게 하는게 좋은가요? 정말 적게 먹고 운동하는 방법 말고는 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.

균형 잡힌 식단을 유지하면 영양 섭취가 충분하고 신체가 올바른 비율로 에너지를 얻을 수 있습니다. 단기간의 극단적인 다이어트보다는 건강한 식단을 계획하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

체중을 서서히 감량하는 것이 요요현상을 예방하는 핵심입니다. 급격한 체중 감량은 대부분 근육과 물분비량을 잃게 하며, 이는 대체로 체중 감량 후 다시 증가하는 것과 관련이 있습니다. 체중을 안정적으로 감량하기 위해 일주일에 0.5kg 정도를 목표로 삼는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.뭐든지 꾸준히 운동한다면 요요가 오지않습니다 요요가 오는분들은 목표치 몸무게 빼고 이후로 설렁하게 관리해서 그런것입니다

Answer 3

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

사람에 따라서 요요현상이 없는사람도 있긴한데요. 적게 먹고 꾸준히 운동하는것이 가장 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 향기로운 꽃믿유입니다.

모든 다이어트의 가장 중요한것은

본인의 의지 인것같아요

ㅠㅠ 요요도 다이어트를 포기하고 많이 먹으므로써

다시 오는거잖아요 :)

건강하게 살 빼는게 제일 중요해요 ♡

화이팅!

우리는 연예인이 아니고 일반인 이잖아요^^

마음편히 조금씩 천천히 도전해보기로 해요

Answer 5

안녕하세요.

우리신체는 하루에도 필요한 양의 기초대사량에 맞게 영양공급을 해줘야 합니다. 그 영양공급 수준 이하로 하면서 다이어트를 하신다고 하면 체질변화등으로 건강에 이상이 생기실수가 있습니다.

야채 및 비건등 지중해식 식단을 주로 드시면서 단백질을 가끔 섭취하시고 운동을 한꺼번에 많이 하시는 것이 아닌 작은 시간동안 꾸준히 함으로써 서서히 변화를 나타내시는 것이 필요하다고 생각합니다.