헬린이 지망생 질문드립니다!! 근육량이요

Question

한달에 몇 kg늘려야 이상적인가요?

여성이고 근육량 진짜 없습니다...

단백질 쉐이크도 챙겨먹어야할까요

운동루틴은 웨이트 40분 유산소 30분 예정입니다

Answer 1

안녕하세요. 후련한토끼입니다.

근육량을 키우고 싶으시면 단백질 쉐이크를 챙겨드셔야 할 것같습니다.

갑자기 증량하기 보다는 한달에 2~4키로씩 서서히 증량시켜보세요

Answer 2

안녕하세요. 날렵한황새246입니다. 마르신 체형이신가본데 어느정도 체중을 유지하면서 운동하는게 좋습니다 3키로 정도 올려서 유지하고 해보세요!