코가 자주 막히는거같은데 좋은방법 없나요?

요즘 들어 자고 일어나면 코가 자주막히고 목이 컬컬한 느낌인데 병원을 가도 낫지도 않고 민간요법이나 뭐 좋은방법 없을까요? 알려주세요