위에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
만성위염에 고통받고 있습니다.
양배추 외에도 평소 쉽게 구할 수 있는 식재료 중에 있을까요? 맛이 좋다면 더 좋구요! 부탁드립니다
안녕하세요. BookerDec입니다.
저 또한 위염이 자주 발생하고 위가 약한 부분이 가족력이 있어 항상 고통을 경험하는데요.
그래서 그런지 가장 공감이 되는 부분입니다.
저도 위산이 자주 올라와 역류성식도염으로 인해 자주 병원에갔는데요. 그때마다 양배추를 삶아서 먹었습니다.
그리고 위에 양배추 이외에도 쉽게 구할수 있는 재료가 토마토가 있습니다.
토마토의 경우도 위산을 억제해주며 거북한 음식을 섭취하고 위가 불편할때 토마토를 드시면 위염증을 완화효과를 보실수 있습니다.
저는 거북하고 자극적은 음식을 섭취한 후 토마토를 갈아마시는데 건강에도 좋고 속이 편안함을 느낍니다.
혹시 저처럼 속이 거북하고 위염증상이 생기신다면 토마토를 갈아드시는게 어떠신지요.
위장 기능을 강화시켜주는 식품에 눈을 돌려보자. 위장을 건강하게 만들고 소화력을 촉진시키는 식품 7가지를 알아본다.
1. 플레인 요구르트
당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나 조금 들어 있고 신 맛이 나는 플레인 요구르트이어야 효과가 있다. 신 맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과다.
요구르트를 정기적으로 섭취하면 락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 유익한 세균을 증가시킨다. 이런 유산균들은 비타민 A, B와 K 등을 만드는데 도움을 주고 이는 소화기 계통을 튼튼하게 해준다.
2. 마늘
주성분인 알리신은 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전 흡수를 돕는다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있다. 마늘은 모양은 반듯반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀 회백색이 도는 것이 좋다.
3. 식초
타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다. 식초는 초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 돕고 중매해주는 촉진제이기도 하다.
4. 브로콜리 등 십자화과 채소
배추를 포함해 양배추와 브로콜리, 순무, 케일 등 십자화과 채소는 내장 건강을 위해 좋은 식품이다. 이들 식품들은 섬유질과 함께 다양한 식물성 영양소와 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있다.
식물성 영양소는 유익한 세균 수를 증가시켜 내장을 튼튼하게 만들어줄 뿐만 아니라 항염증 및 산화 방지제 성분도 함유하고 있다. 십자화과 채소의 섬유질은 특히 음식물이 소화기 계통에서 원활하게 이동하는데 도움을 준다.
특히 십자화과 채소에는 비타민 U도 들어있다. 비타민 U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다.
5. 생강
생강은 아시아에서 전통적으로 위장에 가스를 배출시키고 복부가 부풀어 오르는 것을 완화시켜주는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 양념으로 사용하면 소화 기관을 편안하고 부드럽게 해준다.
생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증 기능을 갖고 있고 위장이 불편한 증상을 악화시킬 수 있는 미생물에 대항하는 속성을 지니고 있다.
6. 옥수수
위와 장을 튼튼히 한다. 소화 효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고, 장의 연동운동을 활발하게 한다. 따라서 변통이 조절되며, 장내 유익균의 기능도 돕는다.
7. 베리류
블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류의 열매들은 소화에 탁월한 효능을 지니고 있는 식품이다. 섬유질과 산화 방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있다.
우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화물질 중 하나인 폴리페놀은 소화기 계통의 우호적인 세균을 활성화시킨다.
안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
양배추는 위에 도움을 주는 가장 대표적인 채소다. 양배추에는 비타민A, 철분, 칼슘, 비타민B군, 비타민C, 비타민U 등 다양한 영양소가 있다. 특히 양배추 꼭지 부위에 많은 비타민U 성분은 위궤양 치료에 효과가 있고 위장 내 세포 재생에도 도움을 준다.
안녕하세요. 잡지식왕입니다. 끈질긴레아94님이 위에 좋은 음식에 관련해서 질문 주셨네요. 답변 드릴게요. 1. 우유 : 단백질이 위벽을 보호하고, 위장 질환을 예방합니다. 2. 사과 : 펙틴 성분이 유해한 물질로부터 위장을 보호하고, 수분을 잘 흠수시켜 변을 단단하게 만들어 변비나 설사를 예방합니다. 3. 홍삼 : 위장 질환을 악화시키는 헬리코박터균을 없애는데 도움을 줍니다. 답변에 충분한 도움 되길 바라고 답변 채택 부탁 드립니다. 즐거운 하루 되시길 바랍니다.
안녕하세요. 예쁜물총새224입니다.
양배추외에 좋은 음식들 소개해 드릴게요.
1. 무 : 무에 함유된 디아스타제 성분은 천연소화효소입니다. 중국음식 먹을때 단무지, 고기 먹을때 쌈무, 치킨엔 치킨무 모두 소화를 돕고 위를 편하게 합니다.
2. 생강 : 생강은 고대부터 위장질환을 달래는 약재로 쓰였다 합니다. 진저롤 성분이 장운동을 돕고 위벽을 보호합니다. 생강차 많이 드세요.
3. 사과: 사과는 위 운동을 돕고 배에 가스차는 현상 완화합니다. 아침에 먹으면 위벽을 보호하는 효과가 있다고 합니다.
4. 해초류 : 다시마, 미역등은 알지네이트라는 복합 섬유소가 있는데 내장벽을 감싸는 점액을 강화시켜주고 유익세균을 증가시킨다고 합니다.
5. 감자 : 감자에 함유된 아르기닌 성분이 위점막을 보호해서 위산 과다분비등의 위벽손상과 염증을 막아줍니다.
6. 바나나: 천연팩틴이 들어있어 위장건강에 좋습니다.
답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다.
