최근 불면증으로 새벽에 계속 한번 깨면 다시 잠들기 힘듭니다. 따뜻한 차 같은걸 마시고 잠들어도 새벽에 자주 일어나는데 푹 자는 방법좀 도와주세요
안녕하세요. 성실한돌고래238입니다.
불면증으로 정말많이고생했습니다
잡생각너무많이 나서 개인적으로유튜브에서
졸린내용가령 우주의신비
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저녁에 퇴근을 하고 난후 따뜻한 물을 받아놓고 족욕을 하면 쌓여 있던 근육들의 피로도 풀리고 좋습니다. 스트레칭이나 요가를 매일 해보시는 것도 좋고 유튜브에 수면 음악을 틀어놓고 주무시는 건 어떨까요?
안녕하세요. 멋진바다표범79입니다.
자기전에 족욕도 좋구요 잠잘자는 음악 있거든요 그거 틀어놓고 잠자면 조금 도움이 될거예요
안녕하세요. 선한산양109입니다.
불면증으로 힘드시겠어요 ㅠㅠ 잠을자야
컨디션도 좋아지고 일상생활이 편할텐데요
우선 자기전 따뜻한우유한잔을드시거나
따뜻한물로 샤워를해주는것도 도움이되실거같구요
몸이 힘들게 충분한 운동과 움직임으로 잠이잘올
몸컨디션을 만드는것도 좋을거같아요
약먹는것보다는 최대한 본인의지를 굳게먹고
불멱증으로 해방되시길바랍니다 ! 화이팅
안녕하세요. 쿨한비쿠냐70입니다.
불면증으로 저도 한때 고생했었는데 그럴때에는 땀을 흘릴수있는 운동을 충분히 해주시거나 다뜻한물로 샤워후 우유를 따뜻하게 데워서 드시는것을 추천드립니다 그리고 혹시 고기를 드실때에는 상추를 많이드시는것을 추천드립니다 상추에는 졸음을 유발하는 물질을 품고있어서 잠자는데에 도움을 줍니다
