코골이를 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

31

왜 그런지는 모르겠는데 저 같은 경우에는 피곤할 때 한번씩 심하게 코를 골때가 있다고 이야기해주긴 하던데 혹시 코골이를 줄이려면 어떤 방법을 사용하는기 좋을까요???

Answer 1

피곤할 때에만 한 번씩 코를 고는 상황이라면 딱히 문제가 되는 상황이라고 볼 수 없으며 특별한 치료 방법이 따로 있지 않습니다. 사람은 체력적으로 힘들고 피곤한 상황이 될 경우 잠을 잘 때 과하게 이완 상태가 될 수 있으며 그로 인하여 자연스럽게 코골이 증상이 발생할 수 있으며 이는 병적인 소견에 해당하지 않습니다. 관련하여서는 피곤하지 않도록 충분한 컨디션 관리를 해주는 것 정도가 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

피로할 때 목 근육이 이완되어 기도가 좁아지며, 그로 인해 코골이가 심해질 수 있습니다. 코골이를 줄이기 위해서는 우선 규칙적인 수면을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 옆으로 자는 자세가 기도 압박을 줄여줄 수 있으며, 체중 관리도 도움이 될 수 있구요. 알콜이나 수면제와 같은 약물은 근육을 더 이완시켜 코골이를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다

다만 그럼에도 나아지지 않으면 수면 무호흡증 가능성이 있기 때문에 이비인후과 진료 보시는게 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

코골이의 경우 기도가 좁아지면서 바람의 흐름이 떨리면서 생기는 잡음 중 일환으로 대개 비만인 분들에게 자주 나타납니다. 가장 확실하게 줄일 수 있는 방법은 좁아진 기도를 넓혀 주는 것으로 적절한 체중관리와 다이어트 등을 통해서 개선시킬 수 있습니다. 다만, 중증의 수면 무호흡증 등이 동반되는 경우 양압기나 수술적인 치료와 같은 침습적인 방법이 사용될 수 있으며 근처 이비인후과에 방문하셔서 의사의 진찰을 통해 개선해 나가야 하겠습니다.

감사합니다.