고민상담
거북목이 되면 가족이 걱정하는 이유와 건강에 미치는 영향은?
나이가 마흔쯤 되니 가족이 “거북목이네”라고 지적할 때가 있습니다.
거북목 자세가 되면 가족들이 신경 쓰게 되는 이유는 무엇인가요?
또 거북목이 오래 지속되면 어떤 병이나 증상이 생길 수 있나요?
8개의 답변이 있어요!
거북목은 보기에도 안 좋고 건강에도 매우 나쁩니다. 두통이 생길 수 있고 뼈가 변형되서 디스크나 통증이 올 수도 있습니다. 질문자님께서 거북목이 있다는 게 확실하다면 하루 빨리 교정하세요.
가족들이 거북목을 지적하는 이유는 단순히 자세가 보기 안 좋아서가 아니라, 건강 문제로 이어질 가능성을 걱정하기 때문입니다. 거북목은 목이 앞으로 빠진 자세로, 고개를 숙인 상태가 오래 지속되면 목뼈의 정렬이 틀어지고 어깨와 등 근육에 지속적인 긴장이 생깁니다. 그래서 주변 사람들이 보기에도 피곤해 보이고, 자세가 구부정해 보이기 때문에 자연스럽게 신경이 쓰이는 겁니다.
거북목이 장기간 지속되면 만성적인 통증과 다양한 2차 증상으로 이어질 수 있습니다. 대표적으로는
목, 어깨, 등 결림과 통증
두통, 어지럼증, 집중력 저하
손 저림, 팔 통증(경추 신경 압박)
체형 불균형으로 인한 허리 통증, 턱관절 이상
등이 생길 수 있습니다.
특히 마흔 이후에는 근육 탄력이 떨어지고 디스크 퇴행이 빨라져 증상이 더 쉽게 나타납니다. 평소 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 고개를 자주 숙이지 않으며, 가슴을 펴고 턱을 살짝 당기는 자세를 유지하는 것만으로도 예방 효과가 큽니다.
목뼈는 원래 C자여야 하는데 거북목은 일자로 펴지면서 목과 어깨 근육에 엄청난 긴장을 줍니다.
그래서 목이랑 어깨가 계속 아프고 두통이 생길 수 있습니다.
심할 경우 목디스크가지 올 수 있습니다.
더 나아가 자세가 안 좋아지면서 숨쉬기도 불편해지고 소화도 잘 안되는 등 온몸 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
거북목은 단순히 자세 문제로 끝나지 않습니다.
목이 앞으로 숙어진 상태가 지속되면 경추가 비정상적인 압박을 받아
어깨 결림, 두통, 손 저림 같은 증상이 생길 수 있습니다.
또한 목 근육이 긴장하면서 혈류 순환이 저하되고 피로감이 누적되어
수면의 질도 떨어집니다.
가족들이 걱정하는 이유는 이런 증상이 만성 통증이나 디스크로 발전할 수 있기 때문입니다.
따라서 평소 스트레칭과 자세 교정이 가장 중요합니다.
질문의 답변을 드리자면 거북목이 되면 일단 디스크에 걸릴 확률이 크고 그렇다면 수술까지도 고려해야 합니다 그리고 거북목은 키가 조금 줄어보이기도하고 자세가 불안정해서 다른 부위에도 무리를 줄수 있습니다.
저의 가족도 오랜 거북목으로 인하여 신경이 눌리는 현상으로 최종 목디스크 판정까지 받게 되었던 경우가 있었던 것처럼 목의 신경이 눌리면 전신에 이상한 근육 뻐근함과 두통 등 심각한 불편이 올 수 있어 사전에 바른 자세로 예방을 하시는 것이 좋다고 생각됩니다
거북목은 우리몸에 고질적인 목통증 그리고 그로인해 어꺠와 등에도 과도한 피로감을주어 그통증이 퍼저나가게 하는 원인을 만들고 디스크등의 질병에 쉽게 걸릴만큼 목건강을 해친다고 알려져있습니다.
이러한 부분으로 가족들이 걱정하는것입니다.
그리고 무엇보다 일상생활을 할때도 구부정한 형태가 유지되어서 모르는 사람이 보면 행생이 이상하게 보일수도있고 껄렁거리는 느낌까지 들어 이미지도 좋게 어필할수가 없답니다.
시비등도 잘걸릴수있다는 이야기지요.