과일주스는 과일 함유가 많은가요

과일쥬스는 과일 함유량이 많은걸로 알고있는데 과일 대신에 마시는것도 몸에 도움이 많이되는지 궁굼도 하고 얼마나 마시면 좋은지 궁금해요