밤에 숙면을 취하는 데 도움되는게 뭘까요?

밤에 깊은잠을 자지못하고 자꾸 깨게되어서 다음날 피곤합니다. 매일 연속되니 삶의 질이 너무 떨어집니다.

숙면에 도움되는 좋은 방법좀 알려주세요.