고민상담
밤에 숙면을 취하는 데 도움되는게 뭘까요?
밤에 깊은잠을 자지못하고 자꾸 깨게되어서 다음날 피곤합니다. 매일 연속되니 삶의 질이 너무 떨어집니다.
숙면에 도움되는 좋은 방법좀 알려주세요.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠자기 1시간전에는 전자기기를 멀리하시고, 따뜻한 물에 샤워를 해주세요.
그리고 따뜻한 케모마일차나 둥글레차를 한잔 드시면 진정효과가 있기 때문에 숙면에 도움이 될거에요.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 밤에 숙면을 잘 취하기 위해서는 따뜻한 물에 족욕을 하면서 하루의 피로를 푸는 것도 좋고 따뜻한 물을 자기 전에 드셔보시는 것이 좋아요.
안녕하세요. 스테파니입니다.
너무 뜨겁지 않게 중간정도의 따뜻한물에 샤워를 하고 따뜻한 우유 한잔을 마시고 포근한 이불을 덮고 누우면
눈뜨면 아침일거에요!
저는 잠자기전에 따뜻한 꿀물이나 차를 마시고 자요. 카페인에 민감하시다면 카페인없는 차로 마시면 좋아요. 아니면 항상 방안 온도를 25-26도로 유지하실수 있다면 도움이 될거같네요. 제 주변에는 잠을 잘 자기 위해 백색소음처럼 잔잔한 음악을 취침예약으로 해놓고 잠드는 분들도 계시더라구요.
안녕하세요. 행운을 빌어줘입니다.
자기전에 샤워나 따뜻한 물이나 우유 마시기, 잔잔한 음악듣기가 좋습니다. 아니면 요즘 추우니까 잘때 따뜻하게 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다