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유연성을 기르고 싶은데 초보자를 위한 요가 자세 추천 부탁드립니다.
유연성을 기르기 위한 초보자에게 적합한 요가 자세는 어떤 것들이 있을까요??
유연성을 향상 시키는데 도움이 되는 기본적인 자세 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
네 안녕하세요 해오라기님 ^^-
초보자에게는 아기 자세나 다운독 자세, 나비 자세가 유연성을 기르기에 적합하겠습니다
위에 언급해드린 자세들의 경우 몸을 전반적으로 부드럽게 풀어주면서도 근육을 늘리시는데에
효과적일것으로 보입니다
감사합니다 ㅎㅎ
양다리를 좌우 일자에 가깝게 펴서 상체를 구부리는것이 제일 기본입니다.
꾸준히하신다면 많이 펴질것이고 유연해집니다. 꾸준히가중요해요