요가를 처음 시작할 때 알아야 할 기본 동작에는 어떤 것들이 있을까요??
초보자에게 적합한 자세로는 어떤 것이 있으며 각 동작이 신체의 어느 부분을 강화하거나 유연성을 높이는 데
도움이 되는지 궁금합니다.
요가를 시작할 때 알아야 할 기본 동작은 다음과 같아요:
1. 산 자세: 바르게 서서 몸의 중심을 잡아주며 안정감을 줍니다.
2. 다운독 자세: 손과 발로 몸을 지지하며 팔과 다리의 힘을 길러줍니다.
3. 고양이-소 자세: 허리와 복부를 늘려주어 유연성을 높입니다.
4. 전사 자세: 다리와 코어 근육을 강화시켜줍니다.
이 동작들은 신체의 균형과 근력을 키우는 데 도움을 줍니다.
