운동을 해도 살이 빠지지가 않아요.
제가 요즘 체중이 너무 불어나서 회사를 마치고 계속 운동을 하고 있는데요. 그런데 문제는 운동을 아무리 열심히 해도 체중이 빠지지 않은데 운동 방법이 잘못된 걸까요?
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
운동으로 살이 안 빠진다면 문제는 먹는 음식량에 있습니다.
벌크업을 하시고 싶은 것이 아니라면 섭취하는 칼로리도 줄여보시는 게 좋을 듯 하네요.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
유산소 운동과 근력운동을 병행하여 하는게 좋습니다.
그리고 여기에 식단조절도 같이 해야 도움이 됩니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
가장 중요한 핵심은 탄수화물을 확 줄여야 살이빠진다는 점입니다. 운동은 두번째입니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
우선 어떤 운동을 하시는지가 궁금하네요.
체중관리를 위해선 식단관리와 함께 평지 빨리걷기, 런닝, 자전거 타기 등 유산소운동을 병행하시는게 좋습니다.
특히 평지 걷기의 경우 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 속도로, 쉬지 않고 한번에 30분 이상,
하루에 최소 1시간 30분 이상 꾸준히 하셔야 운동효과가 있습니다.
그 외 체계적으로 운동을 배우시려면 개인 PT를 받아보시는것도 도움이 되실거 같습니다.
안녕하세요. 복숭아입니다.
다이어트 중에 정체기도 같이 오더라구요
그래도 포기하지 않고 꾸준히 하다보면
확 빠지는 순간이 오더라구요 화이팅하세요
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
어떤운동인지 몰라도 식단조절부터 해보시고 도저히 안될땐 헬스장 가셔서 pt도 받아보시면 효과적일겁니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 운동으로는 어느정도 빠지면 정체입니다 ~식사량을 줄리고 야식은 절대 드시지마세요~
안녕하세요. 화끈한갈기쥐269입니다.
식단 관리를 철저하게 하면서 운동을 하시면 효과를 더 크게 볼 수 있을거 같습니다 물 섭취를 많이 하세요!
안녕하세요. 예쁜바위새268입니다.
체중감량을 위한다면 식이가 90%를 차지하는 것 같아요.
먼저 식이를 빡세게 관리해주고 운동하시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.
체중감량이 목표라면 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 오히려 살이 더 찔수도 있어요.