허리가아프면 찜질은 어떤 걸로 해야 하죠?

제가 얼마 전에 무거운 물건을 잘못 들다가 허리를 삐끗한 적이 있는데요. 그런데 허리가 아플 때는 뜨거운 찜찔이나 냉찜질 어떤 거를 해야 하나요?