허리를 삐끗했을 때는 냉찜질을 해야 되나요 온찜질을 해야되나요

평소에도 자세가 좋지 않고 장시간 앉아서 일을 하다 보니 허리가 안 좋은 편인데 어제 물건을 옮기다가 허리를 삐끗습니다 이럴땐 냉찜질을 해야 하나요 온찜질을 해야 되나요