변비에 좋은 음식이 어떠어떠한게 있을까요?
이유는 잘 모르겠지만 변을 볼때 늘 힘들어요. 아마도 커피를 좋아하다보니까 자연스레 변비도 같이 찾아온거 같은데 변비에 좋은 음식들은 어떤게 있을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 모해상입니다.
변비를 완화시키기 위한 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:
과일: 사과, 배, 오렌지, 자두, 블루베리 등의 과일은 섬유질이 풍부하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
채소: 녹색잎채소(시금치, 케일, 상추 등), 브로콜리, 브러셀 스프라우트, 당근, 샐러리 등은 섬유질과 물이 많이 들어있어 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등은 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며 변비 완화에 도움이 됩니다.
유제품: 요구르트, 치즈 등은 프로바이오틱스(유익균)가 풍부하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
물: 충분한 물을 마시는 것은 변비를 예방하고 완화하는 데 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
반대로 변비를 악화시키는 음식에는 고지방, 고단백, 저섬유질의 음식, 초콜릿, 카페인, 알코올 등이 있으니, 이러한 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 빨간 양배추를 드셔보세요.
위 음식들은 섬유질, 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 변비에 좋은 효과를 보입니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
변비에 좋은 음식으로는 사과, 골든키위, 바나나, 요거트, 보리밥, 고구마 등이 있습니다.
이 음식들은 장활동을 원활하게 해주기 때문에 배변활동에 많은 도움을 줍니다.
안녕하세요. 날렵한족제비282입니다.
변비를 겪고 있군요, 변비에는 미역, 다시마 등
녹황색 해초류가 특히 좋다고 합니다.
숙변까지 싹 내려 준다고 하니까 참고하세요.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
바나나처람 식이섬유가 풍부한 음식이 변비에 좋은데 차전자피를 우유나 홍초에 타서 먹거나 청국장 가루를 요쿠르트에 타서 드시면 효과거 더 좋은 것 같아요.