고민상담
요즘 스트래스 너무 받고 힘드네요?
심리적으로 힘드네요.. 우울도 하고 ..
불안도 하고 ㅠㅠ
일도 손에 잘 안잡히고 ...
나만 이러는건지 길가는 사람들 다 행복해 보이고
입 맛도 없고 ...
힘드네요 ..
힘들어요 ......
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
무슨 이유로 힘드시고 우울하신줄 모르겠지만 불안의 원인을 찾아 해결하시는 것이 우선일 듯합니다.
길가는 사람들 다 행복한 것이 아니고 본인만 우울해하는 것이 아니므로 너무 자책하시길 마시길 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
또한, 동호회 활동 등의 외부 활동이나 운동, 취미생활을 통해 삶의 활력소를 찾아보시는 것을
추천합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.
삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다.
사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.
무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
어떤 이유인지 모르겠으나
우울감이 지속된다면
환기를 시키는것이 좋습니다
추천드릴만한 방법은 등산이나 조깅 산책등외부적으로 활동을 하는것입니다
특히 생각이 많고 고민이 많을때는 가볍게 산책을 하는것도 좋습니다
휴대전화나 전자기기등을 들고가지 않고
오롯히 나를 위해 생각할수있게 산책하면서 생각을 정리하면 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
스트레스를 너무 받는다면 휴식을 취하시기 바랍니다. 질문자님 스스로에게 심리적으로 여유를 가질 수 있는 시간을 부여하여 스트레스를 극복해보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
연말 연초에 사람들이 무기력함을 많이 느끼시는 것 같아요.
정확히 어떠한 요인에 의해 심리적으로 힘들어 하시는지는 모르겠으나,
사람은 생각하는대로 변하더라고요.
부정적이고 어두운 생각만 하면 정말 사람이 어두워지고,
활기차고 긍정적인 생각을 하면 정말 긍정적이게 되더라고요.
평소 좋아하셨던 일을 하면서 긍정의 힘을 불어 넣어 보세요.
생각의 차이가 사람을 변하게 만들어 줄 수 있을겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다