기침과 가래를 완화하는데 도움되는 식품은 무엇이 있나요

겨울이라 건조하고 추워서 기침과 가래가 나오는 경우가 생기는데요. 어떤 음식을 먹으면 이런 증상들이 사라지고 겨울을 안전하게 보낼수 잇을까요