발목이 약한데 등산이 안좋을까요?
발목이 원래부터 약한편인데 많이 가파르지 않은데 등산하고나면 발목이 아프더라구요.
이러면 등산하면 안좋을까요?
발목 강화운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다. 발목이 약하면 등산을 피하는 것을 권장합니다. 등산 과정에서 발목에는 많은 힘과 충격을 줍니다. 특히 내리막길은 무릎과 발목에 많은 하중이 미치기 때문에 자칫 위험을 초래할 수 있습니다. 또한 내리막에서는 앞꿈치에 힘이 쏠리고, 미끄러지기 일쑤이기 때문에 발목을 다칠 수 있습니다. 반드시 등산을 가야 한다면 발목을 보호할 수 있는 등산화를 준비하고, 가능한 평탄한 등산로를 이용하세요.
안녕하세요. 침착한화이링이입니다.
등산 후 발목이 아프시다면 등산은 안하시는게 좋습니다.
발목이 아프다는 건 몸이 우리에게 신호를 보내는 것입니다.
발목을 치료 또는 강화를 시키신 후 등산은 무리가 안되는 순으로 하시면 좋습니다.
안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 발목을 잡고 살살 돌려주는 운동을 하시면 좀 나아집니다. 등산하는 사람에게 발목은 아킬레스건입니다. 특히 돌산이 많은 우리나라산은 발목이 쉽게 아플 수 있습니다. 단단한 중등산화가 필요하십니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 발목이 안좋으면 보호대를 착용하고 등산화는 발목 까지 된것으로 신고 스틱을 준비하시면~됩니다
안녕하세요. 아룽이입니다.
발목이 약한 경우 등산에 도전하기 전에 발목을 강화하는 것이 중요해요. 발목을 강화하기 위한 운동으로는
다음과 같은 것들이 도움이 될 수 있어요:
1. 발목 굴곡 운동: 발목을 움켜쥐는 운동이나 발목을 돌리는 운동을 하면 발목 근육을 강화할 수 있어요.
2. 발목 근육 강화 운동: 발목을 굴리는 운동, 발가락을 들어올리는 운동, 발가락을 구부리는 운동 등을 통해 발목 주변 근육을 강화할 수 있어요.
3. 균형 운동: 균형을 유지하며 서있는 운동이나 움직이는 운동을 통해 발목 근육과 인대를 강화할 수 있어요.
4. 스트레칭: 발목 주변 근육을 스트레칭하여 유연성을 향상시키는 것도 중요해요.
등산을 하기 전에는 발목을 강화하는 운동을 꾸준히 해보세요. 만약 발목이 계속해서 약하다면 전문가의 조언을 받아보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 건강을 가장 우선시하며 즐거운 등산을 즐기실 수 있기를 바라요!
https://youtube.com/shorts/RARPy1tNsc0?si=VTxh44SJbuGbWhBY
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
발목이 아프시면 발목 보호대를 해보시고 전문의와 상담을 받아보세요. 근육강화 훈련을 알려주실 듯 합니닺
체형에 맞게해야 무리가 안됩니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
발목이 약할 때는 근력운동으로 몸 전체의 근육을 어느정도 늘린 뒤 유산소를 하는것이 좋습니다. 발목이 아프거나 자주 접지르는 사람들은 발목만의 문제라기 보다는 신체 근육량이 부족한 경우가 자주 있습니다
