안녕하세요. 김나영 의사입니다.
근육 피로나 혈액순환 문제, 전해질 불균형 등이 원인일 수 있습니다. 마그네슘과 칼슘이 풍부한 바나나, 견과류, 녹색 채소 등을 위주로 섭취하시고 충분한 물을 섭취하세요. 포타슘이 든 고구마, 감자, 아보카도나 오메가-3가 함유된 연어, 호두 등도 도움이 됩니다.
자기 전 온찜질로 근육이완을 하고 종아리 스트레칭을 틈틈히 해주세요. 증상이 지속되면 정맥순환문제 확인을 위해 병원에 방문하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.