제가 계속 안 좋은 일이 일어나면 계속 욱하고 돌변하면서 화내는 성격이 계속 있는데 이것때문에 사소한 문제피울때가 많더라고요 혹시 이거 고치는 방법 있나요?
안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.
평상시 명상을 조금씩해보세요 마음 가라앉히는데는 최고인것같아요.
이게 습관이되면 평상시에도 마음이 쉽게 동요안돼요
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
안좋은 일이 생기면 기분이 안좋을수밖에없죠
그렇다고 다른 사람에게까지 표현할 필요는 없으니
좀더 차분하게 대응하신다면 될거같습니다
안그래도 기분이 안좋은데 또다른 문제를 일으키셔서 감정을 더 안좋게 만드실 필요는없잖아요
안녕하세요. 풍족한여새61입니다.
우선 마음 공부를 많이 하시고 훈련이 필요할 것 같아요
속으로 10까지 세면서 화를 누그러지게 하면 좋을 것 같아요
안녕하세요.
그런 상황을 이미 알아차리고 있으시니 이미 너무 좋으십니다. 그럴때엔 하던 모든것울 잠시 멈추고
눈을 감고 심호흡하며 호흡에 집중하면 도움이 됩니다. 들고나는 호흡에 숫자를 세도 좋습니다.
하나 둘 셋 넷 다섯 여섯...6초만에 몸과 마음은 진정모드로 돌입합니다.
도움이 되시길 바랍니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
상황이 생기셨을 때 속으로 숫자를 3까지 세어보시거나, 깊은 호흡을 3번 정도 하시면 마음의 안정이 어느정도 찾아옵니다.
그리고 나서 이야기하시는 습관을 들이시면 좋습니다.
완벽하게 고쳐지지 않겠지만 빈도수는 줄일 수 있다고 생각합니다.
