사소한 것에 대해 화가 많습니다. 어떡하면 좋을까요?
안녕하세요. 학생때에는 감정이 별로 없고 신경을 쓰지 않았는데 직장생활을 하면서 조금씩 저의 성격이 바뀌는 것 같습니다. 사소한 것에 대해 화가 너무 많이 발생합니다. 어떻게 하면 감정을 컨트롤할 수 있을까요? 요즘 컨트롤 자체가 힘들어지는 것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
사소한것에 갑자기 화가많이난다면
현재 상황에서 스트레스를 많이 받았을가능성이 큽니다.
그렇기에 적절한 스트레스 대처법이나 예방법을 배워보는것이 좋습니다.
운동을 하건 취미활동 혹은 친구를만나서 이야기를 나누는등 스트레스를 충분히 풀만한 작업을 해주면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요.. 우선 일로 인해서 사람의 성향이 바뀌는 경우가 있는것 같습니다.
평소 일끝마치고 감정을 컨트롤에 도움될 만한 활동을 해보시길 추천드립니다.
개인적으로는 "수영장에서 수영하는것" 이 감정컨트롤에 많은 도움이 되더라구요.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
직장생활에서 가장 중요한건 사람관계입니다
관계가 원만하면 모든게 잘 풀려요
일도 잘풀리고 윗사람들에게 좋은 평가를 받게 됩니다
성격이 바뀌었다고 만 생각하지 마시고
먼저 다가가세요
따뜻한 마음과 웃는 얼굴로 상대를 대하고 소통하면 됩니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
무언가에 스트레스가 자꾸쌓이시고 그걸풀지못해서 계속늘어가는 상황속에서 새로운
스트레스가 오기때문에 견디기
힘들어지는건데요
일단 원인을 아신다면 해결하시는게 제일좋구요
그렇지않으시다면 잠시 휴식을 취하셔요
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
업무 스트레스로 인하여 감정 컨트롤이 어려워 지신 것으로 보여집니다. 스트레스를 해소하지 않고 쌓아두실 때 그러한 성격으로 변할 가능성이 높은데, 우선 현재 갖고 있는 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾아보시길 바랍니다. 산책도 좋으며 운동, 드라마 보기 등 걱정거리를 생각하지 않고 무언가에 집중할 수 있는 것도 좋습니다. 그리고 하루하루 무엇에 대하여 화가 났는지 적어보시는 것도 좋습니다. 화난 것에 대한 리스트를 나중에 보게 될 때 왜 이런것에 화를 냈지 하면서 같은 상황에서는 화를 참을 가능성이 높아집니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
분노조절에 힘듦을 느끼시는 것 같습니다.
화가 날 때에는 빠르게 이성적으로 돌아와야 합니다.
이성적으로 판단을 하기 위해서 노력이 필요합니다.
화가 난 상태에서 바로 화를 내버리기 보다는
아무 말과 행동을 하지 않고 15초간 멈춰서 기다리는 것을 추천합니다.
이런 15초의 시간은 짧은 시간이라고 생각되지만 충분히
이성적으로 돌아올 수 있는 시간입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
학생 때는 공부만 하면 되니 크게 스트레스가 없었는데 성인이 되고 난 후부터는 챙겨야 할 것도 많고 회사일, 동료와의 관계, 이성친구, 등등 하루에도 몇 번이나 화를 돋구는 일들이 많이 일어나는 건 당연합니다.
지금 시국이 화가 안 나는 사람들이 별로 없을 것입니다.
항상 긍정적인 생각을 갖도록 노력하시고, 본인의 의사표현을 정확히 하는 습관을 들이시고, 마음속에 나쁜 생각, 감정 등을 쌓아두지 말고 그 때 그 때 바로 푸시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
사소한 것에 화를 낸다는 것은 스트레스가 쌓이고 있다는 것을 의미할 가능성이 높습니다. 스트레스를 줄이려는 노력(음악듣기, 가벼운 산책하기 등)을 해보시기 바랍니다.
