발목을 삐였을때 어떻게 치료하면 좋을가요?

오늘 무리하게 걷다가 발목이 삐여서 아픈데요.

발목의 붓기는 어떠한방법으로 가라앉힐수 있을가요?

퉁퉁 붓기도 하고 많이 아프긴하네요.