이제 막 피티 받으며 운동하는데 스쿼트땜시 허벅지가 너무 아플때

Question

이틀전 첫수업으로 트레이너쌤과 스쿼트하고 운동하다가 어제는 회사땜에 운동 못하고 오늘 혼자 헹스장가서 운동복습하려하는데 앞벅지, 허벅지 전체가 너무 아프네요ㅠㅠ 그래도 참고 해야하는거지요..? 원래 참고 해야 단련이 되는건가요?ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요멀리 나는 참새 입니다.

처음에 운동을 시작하면 어떤 운동이든지 다 통증이 있기 마련입니다 최소한 일주일에서 2주 많게는 한 달까지 통증이 있습니다 하지만 그 시기를 넘기고 난 후에는 통증이 있다가도 하루만 되면 풀어지고 그러니 열심히 운동하시기 바랍니다 건강에 아주 좋습니다

Answer 2

원래 스쿼트할때는 허벅지가 터질것처럼 아픈겁니다.

참고 견디셔야 단련이되고 그래야 허벅지운동이 된다고 생각하시면됩니다.

Answer 3

근성장의 원리가 근섬유의 미세 손상을 초과회복 시키면서 일으키는거라 근육통이 생기기도 합니다.

그렇다고 근육통이 없다고 근성장을 안하는건 아니에요.

운동시작 초반에는 특히나 안하다 하는거라 근육통이 올 확률이 높아요.

근육통이오면 휴식을 취하시거나 운동은 적당하게 몸이 따라주는만큼 해도 괜찮습니다.

무리하면 안되고요.

운동하시는 분들 중에 근육통=근성장이라 생각해 즐기시는 분들도 계셔서 일부러 과하게 운동하기도 합니다. 하지만 이런 행동은 가끔 해주는건 괜찮지만 자주 하면 안됩니다.

Answer 4

그렇게 아프면서 단련이 되어야 나중에 다시 했을때 저번보다는 덜 아프게 됩니다.아프다고 포기하시면 나중에는 다시는 하지못합니다.

Answer 5

네 맞습니다 고통이 있어야 근육도 크는 법입니다. 단지 너무 아프시다면 마사지 재를 이용해서 허벅지와 뒤 허벅지를 마사지를 병행하시면서 운동하시기를 추천 드립니다. 근육을 좀 풀어주면 아무래도 고통이 덜하긴 합니다.