육아우울증 이겨내는방법을찾고싶네요
직장생활 퇴근후 육아 그리고주말육아로인해 찾아온 우울증 그렇게 심하지않다라고생각했는데 한번씩 현타가오네요
특별하게 취미생활도없고 아기들이랑 밖에서 뛰어노는게 유일한낙이였는데 코로나로인해 그러지도못하는상황에 집에서 육아하기가 많이힘듭니다 방법을찾고싶네요
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.남편이 육아를 도와준다면 가장 좋은것은 남편에게 육아를 맡기고 혼자서 한적한 곳에 가거나 혹은 카페나 조용한 곳에서 자신만의 시간을 갖는것도 좋습니다.
혹은 그것이 힘들다면 주말에라도 잠깐씩 가질수 있는 활동을 만들어보세요
작은 독서모임을한다거나 혹은 운동을 해도 좋습니다.
가볍게 누구의 엄마나 누구의 아내가 아닌 자신만의 온전한 시간을 가지다보면 좋아질겁니다.
끝으로 추천드릴것은 육아 교육을 받아도 좋습니다
의외로 아이를 보는것에 대해 실수를 하고 잘못된 부분이 있을까라는 걱정이 스트레스로 될수있어
이런 부분을 교육을 받는다면 좀더 육아에 자신감이 생겨 스트레스가 줄어들수있습니다.
