안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
절대적인 흡수량만 놓고 봤을 땐, 비타민 C를 많이 먹으면 먹을수록 흡수되는 양 또한 많아지게 됩니다. 다만 비타민 C가 흡수되는 효율은 많이 먹으면 먹을수록 떨어지게 됩니다.
미국 국립보건원에 따르면, 비타민 C를 하루 30~180mg 섭취하면 70 ~ 90% 흡수되지만, 섭취량을 1,000mg 이상으로 늘리게 될 경우 그 중 50% 이하만 흡수되는 것으로 연구 결과 확인하였다 합니다.
종합하면 추가적으로 비타민 C를 복용하시는 것이 비타민 C의 흡수량을 늘리는데 도움은 될 것입니다. 그리고 위 내용에 근거하여, 흡수율을 최대한 높이려면 한번에 다량을 복용하기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋겠습니다.
