비타민 D는 따로 섭취를 해야 하나요?
제가 평소에 비타민 C는 하루에 1알에서 2알정도 섭취를 하고 있는데요 그런데 궁금한게 있는데 비타민 D를 따로 섭취를 해야 하는 건가요?
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민디는 햇빛을 쐬지 못하는 현대인에게 많이 부족한 성분중에 하나 입니다.
비타민디는 드셔주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
건강검진을 하거나 특별히 비타민d 부족으로 인하여 나타나는 것이 아니라면 영양제나 건강기능식품 측면에서 별도로 섭취하지 않아도 음식으로 충분히 보충할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
피검사를 해보시는게 가장 정확합니다. 비타민D도 혈중농도가 너무 높으면 오히 그 문제가 있을 수 있습니다. 30정도가 이상적인 농도입니다. 부족하다면 복용하셔서 올려주실 필요는 있습니다. 35가 넘어가지는 않도록 조절해주세요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
네 따로 섭취하시는 것이 아무래도 좋습니다.
햇빛을 많이 쐬는 분들의 경우 비타민D 생성이 충분하지만
실내에 있으신분들은 추가적으로 드셔주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C와 D를 굳이 시간차를 두고 복용하지 않아도 됩니다.
다만 비타민D는 지용성 성분이기에 공복에 복용하시기 보다는
점심 또는 저녁 식후에 복용해주시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 부족해지기 쉽기때문에 드시는것이 없고 햇빛도 잘 안보신다면 5,000IU로 복용하는것이 좋습니다.
매일 식사직후 1알씹 드시면됩니다.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
일조량이 부족한 경우 비타민디도 부족할 가능성이 높기에 성인의 경우 비타민디를 보충하길 권장드리며 2000-5000iu 함량을 복용하기 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 보면 자연스럽게 생성되기 때문에 야외활동 하시면 드시지 않아도 괜찮습니다.
다만 평소에 야외활동 하지 않는 경우라면 하루에 1000-2000IU정도 보충해주는 것이 좋습니다.
식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하고 흡수율이 높으니 충분한 식사 후에 드시길 바랍니다.
