공황장애에 대해서 질문드립니다 !!

공황발작을 2달전에 심하게 겪고 약 안 먹고 버텼습니다

저는 평소에 식습관 수면패턴 관리 못한거 말고는 불안장애 이런건 아무것도 모르고 살았는데 자꾸 이상해서

제 증상들을 돌아봤는데 매일 체하거나 과민성대장증후군이나피곤할때 꼭 오더라구요

뭔가 이상해서 네이버랑 챗지피티를

다 돌려서 검색을 해봤는데 장-뇌축 이론이 나오더라구요

뇌에서 장까지 미주신경으로 연결되어있고

미주신경에 부교감신경이 연관되어 있고 교감신경이 있구요

아무튼 장 > 미주신경 > 자율신경 > 오장육부가 연결되어있다구요 근데 한의학에서는 옛날부터 이 이론이 있었고

근데 이걸 아무튼간에 집어치우고 저는 좀 더 단순하게 생각했어요

저는 가끔씩 자잘하게 공황을 겪었고 얼마전에 발작까지 겪었고 공황으로 죽었다는 사망 기사는 어딜봐도 없고 그 수많은 연예인들고 공황을 가지고 있지만 결국 살아있고 많은 공황장애를 가진분들이 살아있잖아요 ? 그럼 뭐다 ? 공황으로 죽지 않는다..

그리고 제 몸을 알기위해 의학적으로 공부를 했습니다

결국 뇌에 이상없고 뇌에 병걸렸으면 이런 생각도 못하고

교감신경과 부교감신경이 조절이 안되서 오는게 공황이었고

그게 죽을병도 아니고 단순히 조절을 못해서, 몸이 이제 쉬어야한다고 신호를 주는거였고 몸에 전혀 부담을 주지 않고

뇌가 그냥 단순히 착각을 하는거였고 죽이려고 온 것도 아니고 단지 죽을것 같은 공포감이지 심박수 산소포화도는 정상.. 그래서 병원가서 검진해도 아무것도 안 나오는거잖아요

제가 생각하는게 맞나요..?

제가 이렇게 이겨낸게 이상한건가요..?

공황 환자들이 너무 많으니까

오히려 제가 이렇게 발상하는게 이상한건가 싶어서요..

결국 장이 건강해야 뇌가 건강하고 뇌가 건강하려면 운동을 해야하고 운동을 하면 체력이 길러지니까 결국 장에도 뇌에도 좋은 운동하면 되는거잖아여.. 그래서 의사선생님들이 무조건 운동하라고 하신게 이제야 이해가 가네요 허허..