고민상담
자고일어나서 살이 안빠져요ㅠㅠㅠㅠ
다이어트중인데요! 원래 자고 일어나면 자기 전 보다 0.5~0.8kg정도 빠져있었는데 최근엔 0.2kg겨우 빠집니다ㅠㅠ 이러다보니까 먹은 무게가 안빠져서 몸무게가 매일 늘어요ㅠ 어떻게 해야하나요??
6개의 답변이 있어요!
사람 체주은 하루에 1kg 정도 변화가 있기 때문에 몇 백그램 빠지고 찌는것에 일일이 신경 쓸 필요 없습니다.사람은 섭취하는 음식이나 활동량에 따라 밤 사이 몸무게가 빠지기도 반대로 찌기도 합니다. 그래도 걱정된다면 잠을 자기 3시간 전 가벼운 운도이라도 하면 에너지가 소비되어 밤 새 살이 더 빠지기도 합니다.
보통 자고 일어나면 밤 사이에 다른 에너지원으로 칼로리가 소모되는 부분도 있겠지만 주로 체내의 수분이 밖으로 나가면서 살이 빠지는데요.
무조건 적으로 살이 빠진다는 보장은 없어서 그런 것 같습니다. 식단 조절과 운동을 통해서 체중 관리 해보시면 좋을 것 같습니다.
다이어트 하다보면 이랬다 저랬다 몸무게가 그럽니다
진짜 다이어트 할려면
저녁을 안먹으면 됩니다
저녁5시 이후로 아무것도
안먹으면 살은 빠집니다
저울에 매일 올라가는것보다 식단조절 저녁 안먹기 하다보면 배가 가벼워져요
그럼 빠지기 시작한다는 겁니다
아무래도 잠을 자기 전에 야식을 먹었거나 그랬을 수도 있어요 그리고 밤중에 조금 운동을 해 주세요 그래야지만 살이 좀 빠집니다 그렇지 않으면 안 돼요 그렇지 않으면 안 돼요
다이어트를 하다보면 정체기간이 올때가 있답니다~~ 몸무게에 너무 신경을 쓰면 스트레스로 인하여 살이 더 찔수도있답니다 꾸준히 운동을 하다보면 쭉쭉 빠질때 올거예요~~~
정체기가 되신걸로 보입니다.
보통 그쯤 되는 시기에 포기하시는 분이 많은데요.
그것을 잘넘기셔야 건강한 다이어트가 가능하답니다.
평소하시는데로 식사량도 줄이고 운동도 계속하시면서 몇일 지켜보세요.
짧게는 일주일 길게는 2주이상도 정체기가 가는경우도있답니다.