사회불안장애 극복하기 어려운상황에서 극복하는법

Question

제가 지금 정신병원에 입원해 있는데요 나이는27살인데요 지금 정신병원에 입원해있는동안 사회불안장애를 극복해보려고 노력을 하려는데 인터넷에 검색을 해보니 대화부터 시작해보라는데 병원에 4,5,60대 아저씨들밖에없어서 나이대가 맞지않아서 대화하기가 굉장히 힙든데 혹시 사람들 많이 있는곳에 가만히 있는것만으로도 노출이고 치료가 가능한가요?

사람들이 쳐다볼때 가끔 깜짝놀라곤하는데

시선을 자주 마주쳐도 낫는지도 궁금하고

병원에입원해있는상황에서어떻게 치료를 해야될까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

입원하신 상황에서 사회불안장애를 극복하기 위해 노력하시는 모습이 보기 좋습니다. 우선, 사람들이 많은 곳에 단순히 존재하는 것만으로도 어느 정도 노출 치료 효과가 있을 수 있습니다. 다만, 적극적인 치료 효과를 위해서는 불안을 느끼는 상황에 점진적으로 노출하고, 그 상황에서 불안을 감소시키는 연습을 병행하는 것이 좋습니다.

시선 마주침은 사회불안장애 치료에 도움이 될 수 있지만, 억지로 시선을 맞추려 하기보다는 편안한 상태에서 시도하는 것이 중요합니다. 병원 내에서 또래가 없는 상황이라면, 의료진과의 상담이나 인지행동치료 프로그램 참여를 통해 사회불안장애를 극복하는 데 도움을 받을 수 있으니 적극적으로 활용해보시길 바랍니다.