기초대사량은 어떻게하면 높일 수가 있나요

안녕하세요

기초대사량이 높아야 같은양을 먹어도 살이 덜 찌고

운동을 해도 칼로이 소모가 더 된더고 들었습니다

그렇다면 그 기초대사량은 어떻게 높이나요