땀이 날 정도의 운동을 자기전에 하면 아드레날린이 많이 분비되어 좋지않지만
가벼운정도의 운동은 신체의 온도를 올려주어 수면의 질을 높여줍니다.
그래서 자기전에 따뜻한 우유를 마신다던지 따뜻한 물 혹은 몸을 따뜻하게 해주는 찜질 등을 조금씩해주면
수면에 아주 좋습니다.
또한 수면을 잘하기 위해선 평소에 몸관리가 중요합니다.
적당한 운동과 식단을 통해 오장육부가 안정적이어야되고
술, 담배, 커피 등 수면에 방해가 되는 것들은 피하는 것이 좋습니다.
