자기 전 어떤 운동을 하면 잠이 잘 오나요?

Question

잠을 자기 전에 어떤 스트래칭을 하고 싶은데 어떤 운동이나 움직임을 하면 잠을 빨리 자고 숙면을 취할 수 있는지 알려주세요. 꿈나라 가기전에요.

Answer 1

자기 전에 많은 체력을 소모하면 피로감으로 금방 잠들 수는 있을 듯 해요. 격한 유산소 운동이 이에 해당할 듯 하고 수영이나 런닝이 있습니다. 그런데 그런 격한 운동을 할 여력이 없다면 요가나 스트레칭으로 긴장을 풀어주면 잠이 잘 올 것으로 보여요.