심리상담
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수면 장애를 완화하기 위해서 자기 전에 운동을 하면 도움이 될까요?
늘 자다말고 중간에 깨서 너무 피곤한데
자기 전에 10-20분이라도 운동을 해주면
혈액 순환되 되고 그럴텐데 수면에 도움이 될까요?
1개의 답변이 있어요!
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보통은 수면 2시간 전에는 운동을 마치는 것을 추천드립니다
-> 운동으로 인한 각성이 수면에 안 좋은 영향을 줄 수 있어서...
자기 전에는 스트레칭 정도면 고려해 볼 만 하고요