고민상담
아침에 일어나기 너무 힘이 듭니다...
겨울이라 그런지 아침에 일어나기가 너무 힘듭니다. 알람소리도 못 듣는경우가 있네요.
개운하게 일어날 방법이 없을까요??
답변 주세요~~~~
12개의 답변이 있어요!
오히려 이불 속에서 빈둥거리지 않고 한번에 벌떡 일어나면 잠이 확 깨는 느낌은 나더라고요. 아니면 곧장 창문을 여시거나, 찬물 세안도 괜찮은 방법일 것 같네요. 굳은 몸을 쭉 피는 스트레칭도 도움이 많이 될 것 같아요 :)
한번 하루에 1시간정도 시간을 내서 운동을 해보시는걸 추천합니다. 저 같은 경우도 항상 늦게자고 늦게 일어나서 알람소리를 못듣는경우가 많았는데, 운동을 하니 피곤해서 일찍자고 일찍 일어나게 되었습니다. 개운하게 일어나기도 하구요
지금 시기는 밤에 잠들고 아침까지 추운 환경에 이불속이 따뜻해서 쉽게 일어나지 못하는 계절에 해당되어 그럴수도 있습니다. 잠자기 전 환경도 중요한데 30분 전 스마트기기는 가급적하지 않아야 하고 최대한 어두운 환경에서 숙면을 취하는게 중요합니다. 매일 잠드는 시간과 일어나는 시간도 일정해야 일어나는 습관이 들어 쉽게 일어납니다. 영양잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하면 신체지수가 올라 건강하게 일어날 수 있습니다.
알람을 들으면 바로 잠깨기에 돌입해야 합니다.
10분만 더 하면 그게 습관화 됩니다.
잠깨기는 누워서 하는 스트레칭.
그리고 저는 목마사지 기를 바로 실행시킵니다.
이리저리 목을 돌려주면서 목 마사지
받으연 잠이 깨지요
일찍 주무시면 된다는 뻔한 답변을 드릴수 밖에 없습니다.
아침에 잘 일어나기 위해서는 잘때 잘 자는게 중요한데,
스마트폰을 사용하다가 잠에 들게 되면 잠에 깊게 들지 못하는것 같습니다.
특히 릴스, 숏츠 등의 콘텐츠를 시청하게 되면 오히려 뇌가 활성화돼서 자려고 누웠는데도 불구하고 잠에 쉽게 들지 못하는것 같습니다.
잠자리에 누웠을때는 아무것도 하지 않고 눕는게 가장 좋은것 같습니다.
미지근한 물 한모금 마시고 눕는것도 좋다고 생각합니다.
그냥 일찍 자는 게 최선입니다. 방 온도가 너무 춥거나 더우면 안 되고요. 습도도 적당하게 맞춰야 됩니다. 저는 그냥 힘든걸 받아들이려고요. 진짜 아침에 알람 울리면 짜증나고 화나고 힘든데, 어떤 방법을 써도 전혀 해결이 안 됩니다. 그래서 그냥 참아요. 그리고 인생 자체를 알람 소리 들을 일을 최소화하며 설계합니다.