안녕하세요.
견과류는 다양한 영양소를 함유해 심혈관 질환 예방, 암 예방, 뇌 건강 증진, 면역력 강화에 도움이 되는데, 종류에 따라 각기 다른 영양적 효과가 있습니다. 땅콩, 호두, 아몬드, 캐슈넛, 잣, 피스타치오 등이 대표적이며, 하루에 30g 정도 섭취가 권장되나, 칼로리와 알레르기에 주의해야 합니다.
땅콩 : 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하고, 단백질 함량도 높습니다.
호두 : 불포화지방, DHA, EPA가 풍부하고, 뇌 건강 증진에 도움이 됩니다.
아몬드 : 비타민 E, 마그네슘, 칼슘이 풍부하고, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
캐슈넛 : 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
잣 : 비타민 B6, 식이섬유가 풍부하고, 혈압 조절에 도움이 됩니다.
피스타치오 : 비타민 B6, 식이섬유가 풍부하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
