왜 운동을해도 살이 안빠질까요?
먹는거 덜먹고 운동 되게 열심히 한다고 생각하는데 왜 살이 잘 안빠질까요 주변 친구들은 체질이니 그러는데 운동 강도를 더 늘려야 하는 걸까요? 하루 1시간 이상은 꾸준히 하는데 왜 잘 안빠지는지 궁금해요.
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2개의 답변이 있어요!
칼로리 보다 중요한 것은 성분입니다.
단백질만 1300kcall를 먹은사람과 지방만 1300kcal 먹은 사람과 탄수화물만 1300kcal 먹은 사람 중 누가 더 살이 많이 찔까요? 단연 탄수화물 1300kcal입니다. 더불어 각종 호르몬 교란까지 올듯? 최근 연구들에 따르면 다이어트에 있어서 칼로리 제한보다는 당질을 제한 하는 것이 더 중요하다고 봅니다. 혹시아침에 비건빵, 저지방우유 드신다면 빼시구요 계란이나 공복으로 가세요. 점심에 밥도 반으로 줄이세요. 떡볶이는 밥이 아니니깐 괜찮아 이런거 안됩니다.
질문자님 만큼 운동을 열심히 하시는데도 살이 안빠지시는거라면
운동이 아니라 식단에서 해결책을 찾아보시는것을 추천드립니다.
저도 항상 탄수화물 꼭 많이 챙겨먹으면서 살이 왜 안빠지지 고민했었네요
"맛불리" 라는 유튜버의 채널을 보고 그동안 제가 잘못 가지고 있던 다이어트 상식들을 바로 잡으면서
운동과 식이를 병행한 건강한 다이어트를 배우게 되었습니다.
참고 되셨으면 좋겠네요~
