푸쉬업잘하는법 알려주세요 연습방법
푸쉬업을 달하고싶어요 한개도. 제대로 못하는데 연습을 어떻게 시작해야할까요?
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
푸쉬업을 할 때는 푸쉬업 바를 사용하는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다
그리고 푸쉬업을 할 때는 팔꿈치가 몸 밖을 벗엇나지 않는것이 가장 중요합니다
그렇게 운동을 하면 팔꿈치 부상이 올 수도 있기 때문에 유의를 하셔야 합니다.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
처음에는 무릎을 바닥에 댄 상채에서 푸시업을 연습하시면 됩니다.
그리고 내려갔다 올라오지를 못하겠으면 계속 버티시는 것이 도움이 됩니다.
플랭크를 통해 코어 근육을 높이는 것도 팔굽혀펴기 횟수 증진에 도움이됩니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
푸쉬업
팔굽혀펴기를 잘하기 위해선 팔굽혀 펴기를 열심히 하시면 됩니다
처음에 잘 안되시면 땅에 무릎을 대고 상체로 팔굽혀 펴기를 하시면 되지요
이렇게 해서 연습하고 숙달되면
무릎대지 않고 하시면 됩니다
안녕하세요. 씩씩한웜뱃256입니다.
벽에 손을대고 손힘으로 밀어 보는 연습 부터 하시는것도 좋은 방법입니다.
그리고 쇼핑몰에 팔굽혀 펴기 손잡이가 있어요 이것도 도움이 되구요 .
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.저는 현재 70세인데 푸쉬업을 한번에 100번을 합니다. 자랑이 아니라 저도 처음에는 20개도 하기 힘들었지만 꾸준히 몇년을 하다보니 100개가 되더군요 당장 몇번을하든 무조건 시작을 하세요 한번도 하기 힘들다하니 무릎을 대고 시작해보세요 웬만큼 대면 무릎을 세우고 발끝으로만 해 보세요 힘들어도 포기하지말고 계속하면 근육이 생기고 숫자가 늘어갈것입니다
안녕하세요. 풍족한하늘소243입니다.
제 개인적인 생각과 경험으로
정확한 자세로 천천히 할 경우 근육에 지구력이 많이 생깁니다
그반대로 스피드하게 아추 빠르게 할경우 몸에 순간 근육이 붙어 몸이 금방 딱딱해진 느낌을 받을수 있어요
참고로 포지션에 따라 다르지만
럭비 최대한 천천히 한개라도 더하기위해 트레이닝합니다
야구 최대한 빠르게 합니다
이해가 되실지 모르겠지만 제가 경험하고 직접 본 느낌이네요
보기 좋은 근육은 빠르게
속이 알찬 통근육은 최대한 천천히 그리고 정확한 자세
안녕하세요. 고독한왜가리235입니다.
한자한자 쓰기가 글이 많아 링크걸어드립니다.
매일매일 꾸준하게 하시다보면 갯수는 늘어납니다
차분하게 읽고 따라해보세요
https://ko.wikihow.com/%ED%91%B8%EC%89%AC%EC%97%85-%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95
