아침에 물보다 과일주스 마시면 더 좋나요?

Question

일어나서 물을 마시곤 하는데 과일주스를 먹게되면 과일을 섭취하는것처럼 실제로 더 몸에 좋을까요? 아니면 그냥 물 마시고 간단한 아침식사를 하는게 더 나은가요?

Answer 1

아침에 특히 공복 시에는 입을 헹구고 나서 미지근한 물을 마셔서 장기가 음식을 받아들일 준비를 해주셔야 합니다.

갑자기 공복에 당이 높은 과일주스가 들어오면 갑자기 혈당이 팍 올라서 혈당스파이크를 일으킵니다.

그렇기 때문에 물을 조금 마시고 나서 주스보다는 통과일을 섬유소가 있는 채로 천천히 씹어서 드시면

좋을 것 같아요. 빈속에 과일주스는 추천하지 않습니다. 장기적으로 섭취 시 비만과 당뇨질환을 유발할 가능성이 커집니다.

아침에는 영양적으로도 그렇고 간단하면서 소화흡수가 잘 되는 음식을 첫끼로 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

아침 대용으로 과일주스를 마시기도 하는데 과일쥬스를 일어나자 마자 마시면 혈당이 올라가서 더 안좋다는 말을 들었습니다. 일어나자마자 물을 드시고 씻고 옷입고 아침을 드시는 시간에 과일쥬스나 가볍게 식사를 하는게 좋지 않을까요?

Answer 3

아침에 일어나자마자 과당이 많은 과일주스를 드시면 혈당의 급격한 상승으로 이어지기 때문에 썩 좋지 않습니다 오히려 시원한 물한잔을 먼저 드신 후 오전 중에 천천히 드시는 것을 추천드립니다

Answer 4

과일주스 중 당이 들어있지 않은 원액이 있습니다. 과일 있는 그대로 만든 것인데요. 아니면 즙도 좋습니다. 당연히 당은 없어야 합니다. 만약, 시중에서 파는 오렌지 주스나, 토마토 주스등 당류가 100mL당 15~20%까지 함유 된 주스는 콜라와 다를 게 없습니다. 아침 부터 각설탕 10~20개를 먹는 것과 같습니다.

Answer 5

아침에 일어났을 때는 무엇보다 물을 마시는 것이 좋습니다 일어나자마자 당분이 너무 많이 들어 있는 과일 주스를 맛있는 거 보다 물을 마시는게 더 도움이 됩니다

Answer 6

과일주스라는 게 생과일을 그대로 갈은 주스라면 건강상 이점이 있겠으나, 시판 과일주스나 설탕 등이 들어갔다면 오히려 건강상 좋지 않을 수 있을 듯 합니다. 간단하게라도 아침 식사를 하심이 더 좋겠습니다.