안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민 B군은 체내 에너지를 만들고 면역 항체를 생성하는 등 다양한 신진대사 활동에 관여하는 영양소입니다.
각 비타민비군의 역할은 아래와 같습니다.
▲비타민 B1 = 신체 내 세포에 누적되는 피로 물질인 ‘젖산’을 제거해주는 역할을 한다. 비타민 B1 중에서도 활성형 비타민 B1인 ‘벤포티아민’은 피로 물질인 젖산을 빠르게 제거하는 데 효과적이다.
▲비타민 B2 = 눈의 피로를 해소하고 통증을 완화해 준다.
▲비타민 B3 = 지방과 호르몬 대사에 도움을 준다.
▲비타민 B5 = 행복감을 고취해 정신 건강에 도움을 준다.
▲비타민 B6 = 대뇌피질의 예민한 기능을 억제해 스트레스를 줄이는 역할을 하는 신경전달물질인 세로토닌 생성에 도움을 준다.
▲비타민 B7 = ‘비오틴’이란 이름으로 알려져 있으며 머리카락, 손발톱 건강에 도움을 준다.
▲비타민 B12 = 피로 해소 및 빈혈 예방, 건강한 수면에 도움을 준다.
▲비타민 B 복합체(콜린, 이노시톨) = 동맥경화 및 지방간 예방 효과가 있다.
음식으로 보충이 어렵다면 영양제로 보충해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
