아침에 일어날때 바로 일어나는게 몸에 무리가 가나요?
아침에 일어날때 잠자리에서 바로 일어나기 보다는 몸이 적응할수 있도록 시간을한 5분정도 스트레칭을 간단히 하고 일어나는게 몸에 좋다는 말이 맞는말 인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깍듯한참밀드리134입니다.
아침에 잠자리에서 일어나기 전에 가볍게 몸을 움직입니다
누워서 팔 다리를 들고 손목, 발목, 무릎 관절 가볍고 부드럽게 돌려줍니다
골반과 허리를 조금씩 살살 움직여 몸을 좌우로 틀어 줍니다
양 손을 깍지끼고, 머리 위로 뻗으며 발끝과 다리를 쭉 펴면서 기지개 켭니다
일어날 때는 호흡을 멈춘 상태에서 손으로 무릎 짚고 하체를 밀어내듯 일어납니다
아무래도 기상 전 가벼운 스트레칭을 하고 일어난다면 몸에 무리가 덜 가기 때문에 좋습니다