아침에 일어나서 간단히 할 수 있는 스트레칭을 알려주세요.

요즘 들어 자도 일어나도 피곤함이 없어지질 않습니다. 그래서 아침에 일어나 간단한 스트레칭을 하려고 하는데, 어떤 스트레칭이 좋을까요?