영양제인 철분제를 장기복용하면 안좋은가요?

영양제인 철분제를 오랫동안 먹고있는데요. 근데 주변 지인이 철분제를 장기복용하면 몸에 안좋다고 합니다. 이 말이 사실인가요? 맞다면 어느정도 먹어야 하나요?