화가 너무 심하게 날때 진정시킬수 있는 나만의 비법이 있나요?

Question

회사에서 일을 하다보면 화가 너무 심하게 나는 경우가 있는데 참아야지 참아야지 하면서도 폭발해버리는데 화가 났을때 마음을 진정시킬수 있는 나만의 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 화가많이 났을때 우선 계신 자리에서 잠깐 밖으로 나가서 심호흡을 한번 크게 하시고 마음을 진정시키려고 노력 해보세요. 몇분만 이라고 그렇게 기분전환 하시면 마음의 화가 좀 수그러들고 진정될거예요.

Answer 2

안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다. 저는 일단 그 공간을 벗어납니다. 격해지면 표정 관리도 안되고 말도 함부로 나오고 상대방 반응에도 공격적이고 감정적으로 반응하게 되더라고요. 우산 그 공간에서 벗어나서 심호흡하면서 좋아하는 음료로 일단 진정하는 시간을 가집니다.

그리고 휴대폰 메모장에 할말을 정리합니다. 이게 진짜 도움이 많이 돼요. 그래서 차분하게 정돈된 말로 상대방과 해결하도록 애씁니다.

Answer 3

안녕하세요. 숙련된나비203입니다.

화가 나면 일단 그 장소와 상황을 빨리 벗어나는게 우선이고요 차분하게 걷기등을 하면서 다른 생각을 하다보면 가라앉습니다.