화가 날때 마음 다스리는 방법은 뭐가 있을까요?

Question

회사에서 상사 때문에 화가 많이 나서 마음을 다스리고 싶습니다. 근데 마음 진정시킬려고해도 계속 화가 나는데 어떻게 하면 좋을까요 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

항상 심호흡을 크게 하는 습관을 기르시면은 화를 참고 평정심을 유지하는데 어느정도 도움됩니다

Answer 2

안녕하세요. 중학교 3학년 학생입니다.

저는 학업 스트레스때문에 조금 여러모로 많이 화를 내곤합니다. 물론 작성자분은 이제 성인이시고 직장에서 힘든거니까 저보다 훨씬 스트레스받을거라고 생각합니다. 그래도 별거 아니긴한데요

1. 일단 저는 초콜릿을 먹습니다... 그래도 기분안좋을때 달달한 거 먹으면 기분이 어느정도는 풀리더라구요... 그런데 또 그렇다고 엄청나게 많이 먹으면 살쪄서 안좋으니까 적당히 먹는게 좋은것같습니다 딱 스트레스 풀릴정도로만..

2. 남에게 자신의 이야기를 하는겁니다. 물론 주위에 말할사람이 없을수도 있죠. 근데 그렇게 말이라도 하면 그래도 어느정도는 해소가 되더라구요...

3. 호흡법을 찾는겁니다!! 화나서 흥분했을때 흥분한마음을 진정하면서 천천히 호흡을 가다듬으면 뭔가 좋을것같아요

마지막4 운동하기입니다. 적극 추천합미다

긴글 읽어주셔서 감사합미다

Answer 3

안녕하세요. 지혜로운동박새131입니다.

개인적으로 호흡법을 하니 도움이 되었던 것 같습니다. 유튜부에 화 가라 앉히는 호흡법을 검색해보세요

Answer 4

안녕하세요. 스마일:)입니다. 저도 오늘 화나는 일이 있었는데요 그럴 땐 마음을 진정시키려고 하기보다는 욕을 내뱉는 것, 그냥 혼자서 화를 내는 것도 방법일 수가 있다고 생각해요

그리고 빨리 화나는 감정에서 벗어나기 위한 하나의 방법으로는 다른 것에 몰두하기 입니다. 그러면 어느 순간 잊고 기분이 나아져 있더라고요 게임하기나 예능보기 독서, 노래방 가기 등을 추천합니다

기분이 나아지시길 바라요 :)