제가 요즘 잠 을 잘 못자서요 일찍자고싶어요
요즘들어서 쉅게 잠자리에 들지 못하고 매일 늦개 자게 되는데요 혹시 잠이 잘오게하는 음식이나 차 같은게 있을까요 수면유도제는 이제 안먹으려구요
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
수면유도제,수면제를 줄이기위해서 테아닌,감태추추출물, 마그네슘,미강주정추출물등 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제를 복용해보시고 따뜻한 우유,대추차등을 드시면 도움이되실것입니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
추천하는 차로는 심신안정에 효과가 있는 캐모마일을 추천드립니다 또한 약국에서 파는 뇌와 근육의 긴장을 덜어줄 수 있는 테아닌 제제와 마그네슘 제제를 같이 드시는걸 추천 드려요 드실 수 있는 다른 약으로는 수면 호르몬 제제인 멜라토닌을 복용하셔도 될듯합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
저녁시간대에 캐모마일차나 따뜻한 우유를 한잔 드시는 것은 수면에 도움을 줄 수 있습니다
또한 평상시에 감태나 타트체리 등의 식품을 꾸준히 드시는 것도 수면에 도움을 줄 수 있습니다
수면유도제나 수면제 이외에, 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제들도 있으니 그런 것들을 이용해보시는 것도 추천드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수면유도제는 그리 효과도 크지 않습니다. 테아닌과 아쉬아간다를 복용해보시기 바랍니다. 입면시간이 많이 줄어듭니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
수면유도제를 복용해보시길 바랍니다.
약국에서 처방전 없이 구입할 수 있는 약입니다.
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안녕하세요. 이진성 약사입니다.
마그네슘은 이완에 도움을 주는 미네랄 성분입니다. 해당 약을 복용하게 될 경우 수면에 도움을 줄 수 있기 때문에 복용을 해보시는걸 권장 드립니다.
안녕하세요. 황선택 약사입니다.
마그네슘이 이완작용을 통해 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 홍경천 등도 도움이 될 수 있고, 힘드시면 약국에 있는 수면보조제를 구매하셔서 써보시는 것도 좋을 것 같습니다.
