잠이 잘 안오면 어떻게 해야 잠이 잘 올까요?

Question

요즘 그냥 잘시간되면 잠은 안오고더 뚜렸해지네요 어떻거 하면  푹자고 아침에 상쾌할수있는지 질문드립니다.술먹으면 잘자기는 하는데 너무 피곤합니다.

조용한문어80 · Accepted Answer

안녕하세요. 조용한문어80입니다.무거운 이불을 덮고 주무시면 잠이 빨리오고, 숙면을 취할 수 있다는 연구결과가 있습니다.저도 무거운 이불을 덮고 잠을 자봤는데 효과가 있더라구요.몸에 살짝 압박감이 느껴지면 안정감이 있어서 푹 잘 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 잠이안온다는 것은 그날 늦게일어났거나 제대로 된 육체활동을 안 했다는 것을 뜻합니다 반대로만 하면 잠 잘 옵니다

빨간오리198 · Answer

안녕하세요. 빨간오리198입니다.유튜브에 깊은 잠을 잘수있게 해주는뇌파 채널이 있습니다그거 한번 틀고 잠을 청해보세요!

짓굳은강아지245 · Answer

안녕하세요. 짓굳은강아지245입니다.하루를  활기차게  보내세요. 낮잠같은거 주무시지  마시고요. 운동이나  바쁘게  하루를 보내시고 자기전 샤워를하시면 잠이 잘 오더라구요

후라이드치킨1 · Answer

안녕하세요. 철저한사랑새273입니다.자기전1시간전부터 소등하고 깜깜한 분위기를 만들고 그순간부터 모든 미디어기기 tv나 휴대전화 등을 보지말아보세요 저는 이 방법으로 많이 좋아졌습니다

색다른콜리160 · Answer

안녕하세요. 색다른콜리160입니다.아는 사람이 불면증으로 1년을 고통 받은 적이 있어요.결국엔 약에 의존해서 졸**을 먹고 그랬었던 것으로 알고 있는데. 약으로 의존하지 않고 최대한 제시간에 눕는 것으로 그 시간에 익숙해지려고 해보는 게 어떨까 싶어요.

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