잠이 잘 안오면 어떻게 해야 잠이 잘 올까요?
요즘 그냥 잘시간되면 잠은 안오고
더 뚜렸해지네요 어떻거 하면 푹자고 아침에 상쾌할수있는지 질문드립니다.
술먹으면 잘자기는 하는데 너무 피곤합니다.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무시면 잠이 빨리오고, 숙면을 취할 수 있다는 연구결과가 있습니다.
저도 무거운 이불을 덮고 잠을 자봤는데 효과가 있더라구요.
몸에 살짝 압박감이 느껴지면 안정감이 있어서 푹 잘 수 있습니다.
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 잠이안온다는 것은 그날 늦게일어났거나 제대로 된 육체활동을 안 했다는 것을 뜻합니다 반대로만 하면 잠 잘 옵니다
안녕하세요. 짓굳은강아지245입니다.
하루를 활기차게 보내세요. 낮잠같은거 주무시지 마시고요. 운동이나 바쁘게 하루를 보내시고 자기전 샤워를하시면 잠이 잘 오더라구요
안녕하세요. 철저한사랑새273입니다.
자기전1시간전부터 소등하고 깜깜한 분위기를 만들고 그순간부터 모든 미디어기기 tv나 휴대전화 등을 보지말아보세요 저는 이 방법으로 많이 좋아졌습니다
안녕하세요. 색다른콜리160입니다.
아는 사람이 불면증으로 1년을 고통 받은 적이 있어요.
결국엔 약에 의존해서 졸**을 먹고 그랬었던 것으로 알고 있는데.
약으로 의존하지 않고 최대한 제시간에 눕는 것으로 그 시간에 익숙해지려고 해보는 게 어떨까 싶어요.
